สูตรลดความอ้วนสูตรที่ 10 นี้เป็นสูตรของคุณลอร่า ศศิธร วัฒนกุล ซึ่งจะได้ผลหรือไม่ได้ผลยังไง สามารถเอาไปทดลองได้ค่ะ
- มื้อเช้า - ข้าวซ้อมมือ จะเป็นข้าวสวย หรือข้าวต้มปลา หรือ กุ้งก็ได้ 1 ถ้วยเล็กไข่ดาวทอดบนกระทะที่เคลือบน้ำมันมะกอก 2 ฟอง ธัญพืชใส่นมถั่วเหลืองและงาดำป่น 1 ชามใหญ่
- มื้อกลางวัน - แกงเลียงใส่ปลาเยอะๆ 1 ถ้วย ผัดเส้นบุกหรือยำเส้น 1 จานระหว่างมื้อ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง หรือน้ำผัก แก้ว หรือผลไม้ พวก ฝรั่ง หรือชมพู่
- มื้อเย็น - ปลาเผายัดตะไคร้หรือปลานึ่งกินกับผัก 1 ตัว (ไม่กินข้าว)ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือเดินเร็ว หรือว่ายน้ำทุกวัน ตั้งแต่ 30 นาที-1 ชั่วโมง
....
0 comments
Post a Comment