สูตรลดความอ้วนสูตรที่ 12 - สูตร 14 วัน ลดได้ 9 กก.

กลับมากันอีกแล้วค่ะ กับสูตรลดความอ้วน หรือสูตรลดน้ำหนักนั่นเอง ซึ่งสูตรนี้เป็นสูตร 14 วัน 9 กิโล ไม่ว่าเพื่อนๆจะเข้ามาเป็นครั้งแรกหรือจะติดตามมาตลอดก็ตาม ทางเราเชื่อว่า ต้องมีซักสูตรนึงภายใน blog นี้ที่ตรงความต้องการของคุณค่ะ งั้นเราไปเริ่มกันเลยดีกว่า



วันที่ 1

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
  
• กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองกับผักต้ม
  
• เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
  
  

วันที่ 2

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  
• กลางวัน สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่าง กับสลัดผักเขียว และผลไม้
  
• เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ตามใจชอบ
  
  

วันที่ 3

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
  
• กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดกับ แครอท
  
• เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ตามใจชอบ
  
  

วันที่ 4

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
  
• กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
  
• เย็น ผลไม้และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  
  

วันที่ 5

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
  
• กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
  
• เย็น สเต็กกับสลัดผักน้ำใส
  
  

วันที่ 6

• เช้า ชาหรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล
  
• กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
  
• เย็น ไข่ต้ม 2 ฟองและแครอทต้ม
  
  

วันที่ 7

• เช้า ชาหรือ กาแฟ บีบมะนาวไม่ใส่น้ำตาล
  
• กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ ในปริมาณที่ต้องการ
  
• เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัด
  
  
  

วันที่8-14 ก็ให้เริ่มทำเหมือนกับวันที่ 1-7



....